صحة

أساسيات التغذية الصحية أثناء صيام رمضان

يواجه الجسم أثناء الصيام مجموعة من التغيرات أهمها نقص السوائل، وتغير مواعيد الوجبات. وقد ينتج عن ذلك ردود فعل من الجسم، مثل الإمساك والدوخة أو عدم التركيز وضعف العضلات. لتتمتع بصيام صحي اتبع نصائح التغذية التالية: السحور. لوجبة السحور أهمية خاصة لأنها تساعد على صيام النهار، وتزوّد الجسم بالمغذيات الضرورية التي تمكّنه من أداء وظائفه. لذلك ينبغي أن يحتوي السحور ...

أكمل القراءة »

نقص النوم قد يضاعف خطر الوفاة

أظهرت دراسة حديثة أن النقص في النوم من شأنه مضاعفة خطر الوفاة بسبب احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية لدى الأشخاص الذين يواجهون مخاطر قلبية وعائية عدة بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدل الكولسترول الزائد او السكري. واختار الباحثون عشوائياً 1344 بالغاً بمعدل أعمار يبلغ 49 عاماً و42% منهم من الرجال، وافقوا على تمضية ليلة في مختبر. وأوضح الباحثون في ...

أكمل القراءة »

أفضل 6 طرق تقلل الصداع وتساعد على الاسترخاء فى رمضان تعرف عليها

قدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى”، 5 أفضل طرق تساعد على الاسترخاء أثناء الصداع وهى الآتى: 1.الابتعاد عن مصدر التوتر: أول شىء يجب القيام به هو الابتعاد عن مصدر التوتر، واذهب إلى مكان مفتوح واستنشق الهواء النقى. 2.اغلق عينيك : من الضرورى غلق عينيك وحاول أن تتخيل شيئا تريده، لأن التخيل يساعد على الشعور بالاسترخاء ويخفف من حدة التوتر ...

أكمل القراءة »

8 فوائد صحية للبنجر.. تعرف عليها

البنجر من الخضروات الجذرية الشعبية المستخدمة فى العديد من المأكولات فى جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من كونها غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات النباتية، فإن لها خصائص طبية مذهلة. وكشفت الأبحاث الطبية التى نشرها موقع “authority nutrition” عن عدد من الفوائد الصحية التى يتميز بها البنجر. 1- العديد من الفيتامينات وقليل من السعرات الحرارية تحتوى ثمرة البنجر على العديد من ...

أكمل القراءة »

نصائح نفسية للقضاء على الجوع والعطش فى أول يوم صيام

 شهر رمضان هذا العام جاء فى الصيف مثل العديد من السنوات السابقة، حيث يطول اليوم الرمضانى لساعات كثيرة وسط الجوع والعطش وتضطرب نفسيتنا لمثل هذه العوائق ولكن يمكننا التعامل معها بنفسية جيدة من خلال بعض الخطوات البسيطة. عدد من الخطوات التى يمكنك اتباعها لقضاء أول يوم صيام – الانشغال بالعبادة والعمل – العطش والجوع أفكار مخزنة ورسائل عقلية الإنسان يعطيها ...

أكمل القراءة »

الصحة العالمية تحتفل بيوم الامتناع عن التبغ

  تحيي منظمة الصحة العالمية وشركاؤها في 31 مايو من كل عام اليوم العالمي للامتناع عن التبغ، بتسليط الضوء على المخاطر الصحية والمخاطر الأخرى المرتبطة بتعاطي التبغ وبالدعوة إلى وضع السياسات الفعالة للحد من استهلاك التبغ. ويتمثل موضوع اليوم العالمي للامتناع عن التبغ 2017 في “التبغ – خطر يهدد التنمية”، حيث يحذر الاحتفال من أن تعاطي التبغ له عواقب صحية، ...

أكمل القراءة »

إذا كنت من عشاق القهوة يمكنك تخصيص جزء من منزلك لشربها

زاد الأهتمام بديكورات المنزل فى الآونة الأخيرة فإذا كنت من عشاق القهوة يمكنك تخصيص ركن فى المنزل لتناولها وهذا ليس بحاجة لأن تكونى مهندسة ديكور . ويمكن انه تخصصي ركن فى المطبخ وضعى به جميع مستلزمات القهوة من الماكينة والبرطمنات البن واللبن البودرة ويمكن أن تضيفى عليها مشاريب ساخنه أخرى ويمكن أن يقدم بجتنبها بعض الحلوى ولتمر والشيكولاته فهذه الأشياء ...

أكمل القراءة »

إدمان الآباء والأمهات لمواقع التواصل يصيب الأطفال بالاضطرابات

ينصح الخبراء دائما بتقليص مدة استخدام الأطفال للأجهزة الذكية لمنع حدوث مشكلات في السلوك لديهم. حذرت دراسة أمريكية حديثة أن الآباء والأمهات الذين يدمنون الجلوس أمام شاشات هذه الأجهزة يكونون سببا في تعرض أطفالهم لاضطرابات سلوكية. وأظهرت البيانات التي جمعها باحثون من جامعة الينوي أن تكرار جلوس الأب والأم على مدار اليوم لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي تزيد احتمالات إصابة أطفالهم ...

أكمل القراءة »

موقع هندي ينصح بتناول هذا المشروب على السحور يوميًا

يجب الحرص على تناول المشروبات التي تمنحنا الطاقة خلال الصيام، حتى نتمكن من القيام بأعمالنا المنزلية بالإضافة إلى منحنا القدرة والنشاط والحيوية حتى لا نعانى من عدم التركيز وفقدان الطاقة فى منتصف اليوم علاوة على الإصابة بالصداع. ووفقًا لما جاء في موقع “بولد سكاى” الهندى، فأن تناول مشروب الدوم بالتمر والحليب قبل السحور بساعة على الأقل يساعد فى التخلص من ...

أكمل القراءة »

8 فوائد لجسمك عند تناول ثمرة الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، نظرا لما يحتويه من فيتامينات مهمة لصحة الإنسان مثل فيتامين ب 1 و ب2 و ب3 و ب5 وب 6 ، وفيتامين سي، وفيتامين ي، وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتوائه أيضا على عدة معادن مثل البوتاسيوم والفسفور والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، حيث تعد ثمرة الأفوكادو غذاءً متكاملًا بهذه الفيتامينات والمعادن. هناك عدة فوائد صحية ...

أكمل القراءة »